Rada na urlop

Zanim zaplanujesz urlop, dowiedz się w Instytucie Meteorologii i Gospodarki Wodnej, jakie warunki klimatyczne panują w wybranym przez Ciebie celu podróży. Wtedy będziesz mógł lepiej ocenić, czy klimat ten jest dla Ciebie odpowiedni. Wyszukaj sobie takie miejsce na urlop, gdzie pogoda i powietrze nie zepsują Ci wypoczynku. Należy unikać dużych aglomeracji, zanieczyszczonych wybrzeży obciążonych ozonem okolic. Przetestuj samego siebie:

  • Czy jesteś wrażliwy na pogodę?
  • Czy latem często zapadasz na choroby dróg oddechowych?
  • Czy przy dużym upale oczy Cię swędzą, pieką lub łzawią?
  • Czy przy wysokich temperaturach latem dużo kaszlesz i masz podrażnione gardło?
  • Czy w miesiącach letnich przeziębiasz się, choć nie miałeś się gdzie zarazić?
  • Czy cierpisz na katar sienny i inne alergie, które występują szczególnie w czasie upałów?
  • Czy przy wysokich temperaturach często masz mdłości?
  • Czy mieszkasz na południu, w rejonie górskim, na przedmieściu lub na wsi?

Na stres pogodowy wysokiego stopnia wystawiają się wszyscy

Ci, którzy podróżują w regiony tropikalne: na Karaiby, nad morza południowe, do południowo-wschodniej Azji, Afryki, na Malediwy lub do Ameryki Południowej. Dopóki organizm nie przyzwyczai się do wilgotnego, gorącego klimatu, wrażliwi na pogodę urlopowicze powinni co najmniej przez 3 do 5 dni unikać wszelkiego wysiłku fizycznego. Ponadto szczególnie klimat na wybrzeżach, z małymi wahaniami temperatury, może się okazać dobroczynny zwłaszcza dla osób z niskim ciśnieniem krwi lub dolegliwościami mięśni i stawów. Natomiast pacjenci z nadciśnieniem krwi powinni zdecydowanie wybrać inny region klimatyczny. Jakkolwiek wspaniale jest wędrowanie po wysokich górach, nie każdy dobrze to znosi. Przyzwyczajaj swój organizm powoli do wysokości, w przeciwnym razie może dojść do bólów głowy, nudności, duszności, a nawet do zaburzeń krążenia.

Wskazówki klimatyczne dla wrażliwych na pogodę urlopowiczów

Klimat śródziemnomorski jest szczególnie zalecany pacjentom z nadciśnieniem krwi. Ale nie w najgorętszej porze roku! Morze Martwe ze swoim niezwykle zasolonym powietrzem i najwyższą zawartością soli w wodzie jest właściwym celem urlopowym dla wszystkich osób z alergicznymi i chronicznymi być dla Ciebie chorobami skóry, jak neurodermatoza i łupież. Poza tym duża obciążający, zawartość pierwiastków śladowych – takich jak brom – ma podobno działanie poprawiające nastrój. Na pobyt w klimacie wysokogórskim powinien się odważyć tylko ten, kto nie ma żadnych większych problemów z sercem i układem krążenia. Bo już dla zdrowego organizmu jest to , wysiłek, by dopasować się do wysokogórskiego klimatu. Czasami trwa to całe tygodnie, zanim organizm przyzwyczai się do dużych wysokości. Szczególnie powyżej 2000 metrów sytuacja zaczyna być krytyczna. Tu należy liczyć się w pierwszych godzinach z bólami głowy, złym samopoczuciem, nudnościami, dusznością i kaszlem. Kto ma słabe serce lub cierpi na nadciśnienie, musi teraz szczególnie uważać. Przy podróżach w chłodniejsze regiony, jak Wielka Brytania, Islandia, Skandynawia lub wybrzeże Atlantyku, oszczędzać się muszą jedynie pacjenci z wysokim ciśnieniem krwi; dla pozostałych te tereny są nieszkodliwe.

Medyczna prognoza pogody

,.Na północnych krańcach terenów górskich rozciągnie się w- najbliższych dniach z zachodu na wschód pas. w którym osoby wrażliwe na pogodę znacznie bardziej będą cierpieć na zaburzenia snu, podwyższoną wrażliwość na ból. depresje oraz dolegliwości serca i układu krążenia – zarówno przy niskim. jak i przy podwyższonym ciśnieniu krwi. Nasilą się Lakże obciążenia dróg oddechowych, skłonność do dolegliwości kurczowych i bóle reumatyczne. W południowej części kraju częściej będzie dochodzić do dolegliwości przy niskim ciśnieniu krwi. do zaburzeń koncentracji i bólów’ głowy. Pod koniec tygodnia dotyczyć to będzie terenu całego kraju, ponieważ z południowego zachodu napływa łagodniejsze powietrze”.

Informacje dla wrażliwych na pogodę

Obecne prognozy w żadnym razie nie są przygotowywane jedynie z myślą o osobach wrażliwych na pogodę. Prognoza pogody jest pomocna także dla wszystkich tych, którzy stale muszą brać leki, jak osoby z chorobami serca i układu krążenia, alergicy lub pacjenci cierpiący na bóle. Po uzgodnieniu z lekarzem mogą oni dostosowywać dawkowanie leków do wpływów atmosferycznych. Celowe jest dopasowywanie intensywności i czasu trwania leczenia dręczonego przez pogodę pacjenta także do aktualnych warunków klimatycznych. Również osoby starsze odnoszą korzyść z medycznej prognozy pogody, bo są odpowiednio wcześnie ostrzegane przed podejmowaniem nadmiernego wysiłku fizycznego przy określonych stanach pogody. Nie należy przy określaniu znaczenia tych informacji zapominać także o tym, że prowadzi to do chroniącego organizm i oszczędnego postępowania pacjentów. A kto odpowiednio wcześnie nastawi się na stres pogodowy, rzadziej korzysta z pomocy lekarza i rzadziej jest nieobecny w pracy.

Nastaw się odpowiednio wcześnie na spodziewane zmiany pogody

Początkowo fachowcy wahali się przed udostępnieniem tych informacji laikom. Obawiali się, że wiedza o zagrażających zdrowiu niebezpieczeństwach może spowodować niepokoje wśród społeczeństwa. Jeśli ktoś na przykład miał już zawał serca i nagle słyszy w radiu, że w najbliższych dniach osoby po zawałach są szczególnie zagrożone, mógłby się przestraszyć i dostać drugiego zawału. Poza tym przeciwnicy publicznych prognoz pogodowych i zdrowotnych obawiali się, że komunikaty mogą wywołać psychozę pogodową u meteoropatów. W połowie lat osiemdziesiątych zespołowi lekarzy we współpracy z Niemiecką Służbą Pogodową udało się pokonać te uprzedzenia i udostępnić po raz pierwszy jako test biometeorologiczne informacje o pogodzie osobom spoza środowiska medycznego. Test wypadł pozytywnie. Równie dobre doświadczenia poczyniono ze służbą informacji o pyłkach, która ostrzega przed pyleniem wyzwalających alergię roślin. Za publicznym podawaniem prognoz przemawiało także to, że lekarze i tak przy ekstremalnych zjawiskach pogodowych – jak choćby fale upałów – ostrzegali przed zagrożeniami zdrowia i udzielali stosownych rad.

Informacje o uwarunkowanych pogodą zagrożeniach zdrowia

Kto interesuje się prognozą pogody, może zapobiegać ewentualnym dolegliwościom i ograniczeniom własnego organizmu. Instytuty meteorologiczne informują o uwarunkowanych pogodą zagrożeniach zdrowia, określają prawdopodobieństwo wywołania przez określone stany pogodowe poszczególnych chorób, udzielają rad na temat bioklimatycznie korzystnych miejsc zamieszkania i miejsc na urlop. Wielu lekarzy przyznaje, że medyczna prognoza pogody przyczynia się także do większej odpowiedzialności pacjentów. W końcu to im samym służy, gdy w wyniku obserwacji nauczą się rozumieć swoje reakcje na pogodę i dostosować do tego swój tryb życia.
Do niedawna usługi te były zastrzeżone tylko dla lekarzy. Z zakodowanego systemu mogli oni uzyskiwać szczegółowe dane biometeorologiczne lub czytać medyczne prognozy pogody w prasie medycznej.

Rada na bezsenność

Niekorzystne warunki pogodowe mogą powodować problemy z zaśnięciem, zakłócenia snu lub sen bardzo krótki. Każdy osobisty problem i każda choroba fizyczna lub psychiczna może pozbawić Cię nocnego odpoczynku. Jeśli jednak dłuższy czas cierpisz z powodu poważnych zaburzeń snu. powinieneś zbadać u lekarza, by upewnić się. że nie ma żadnej organicznej przyczyny Twoich zaburzeń. Dzięki wiedzy bioklimatologów nie jesteś całkiem bezsilny wobec zmiennej pogody. Naukowcy, którzy od ponad 40 lat intensywnie zajmują się biologicznym działaniem pogody i klimatu na organizmy żywe, jak rośliny, zwierzęta i ludzie, wypracowali specjalną prognozę pogody, która odpowiednio wcześnie ostrzega przed nadchodzącymi zagrożeniami meteorologicznymi, a jednocześnie informuje, jak reaguje na nie ciało i psychika. Dzięki temu każdy bez trudu może się dowiedzieć o stan pogody i odpowiednio wcześnie zareagować. Z prognozy telefonicznej, ale także z niektórych stacji radiowych i telewizyjnych można dowiedzieć się codziennie o najnowszych zmianach pogody i wywołanych przez nie problemach zdrowotnych. Osoby wrażliwe na pogodę nie muszą już dzisiaj odczytywać skomplikowanych procesów meteorologicznych z mapy pogody ani wpatrywać się w niebo, by dowiedzieć się, czy różne zbliżające się fronty atmosferyczne wpłyną na ich samopoczucie.

Nie jedz za dużo przed pójściem spać!

Potrawy, które długo zalegają w żołądku, przeszkadzają w spokojnym śnie i często powodują koszmary senne. Jedz kolację w miarę możliwości 2 do 4 godzin przedpójściem spać. Wtedy organizm ma dość czasu, by strawić u^atw^a większą część pokarmu. Ale nie idź też do łóżka głodny. W miarę możliwości nie jedz po obiedzie mięsa, ryb anidrobiu. To ułatwi organizmowi produkcję hormonu snu melatoniny. Zjedz kolację bogatą w węglowodany. Z ziemniakami, naturalnym ryżem, makaronem, pieczywem lub warzywami organizm otrzymuje dość surowców, by produkować w mózgu serotoninę, z której szyszynka wytwarza hormon snu melatoninę. Serotonina znajduje się także w bananach; ponadto zawierają one dużo składników mineralnych, jak żelazo, potas, magnez, fluor i ważne witaminy C i E. Tym samym banan jest idealną przekąską dla osób wrażliwych na pogodę. Późnym wieczorem nie pij żadnych napojów pobudzających, jak np. kawa, herbata czy cola. Zawarta w nich kofeina może Cię utrzymywać w bezsenności do 8 godzin.

Przy ogólnych zaburzeniach snu pomaga coffea pentarkan

Przy problemach z zasypianiem zalecane są avena sativa, passiflora incarnata, zincum valerianicum D4. Zaburzenia podczas snu zlikwiduje cypripedium pubescens D6. Przy „lunatyzmie” pomaga argentum metallicum D30. Przy nowiu: causticum Hahnemanni Dg lub silícea D6. Przy pełni: calcium carbonicum Hahnemanni D6. Przy rosnącym księżycu: thuja D4. Masuj lekko kciukiem czubki wszystkich palców po kolei, około 2 do 3 minut. Chwyć dłońmi za pięty. W odległości dwóch palców od zewnętrznej i wewnętrznej kostki w kierunku pięty leżą punkty ucisku. Masuj je mocno równocześnie na obu piętach. Kup w aptece plaster do akupresury, który przykleja się wieczorem do nadgarstka. Stożek na wewnętrznej stronie uciska na południk serca u nasady dłoni. Poprzez wegetatywny układ nerwowy ułatwia to zaśnięcie.